今朝ラジオで「むずむず症候群」成るものが話題になっていました。
症状を聞くと「自分にも当てはまるとこが有る」と思い知れべてみました。
http://www.tbsradio.jp/stand-by/2014/01/post_6345.html←番組の内容

症状
むずむず脚症候群では、主に夕方から夜にかけて、じっとしている時に、脚に不快な感覚があらわれ、脚を動かさずにはいられなくなる。また、それにより不眠になったりします。
もしこのような症状に思い当たるなら、それは「むずむず脚症候群」という病気かもしれません。

ん～　チョットあてはまります。
何か適切な治療をすると直るらしいのですが、お金も掛かるしそれはお医者さんに任せて、自分で注意することは無いか調べました。

次のような生活習慣の見直しや工夫を行うことで、症状が改善することがあります。

• カフェインを含む飲料やアルコール、タバコは症状を悪化させ、睡眠にも悪影響を及ぼします。とくに夕方以降は、これらを避けるようにしましょう。
• 適度な運動（ウォーキングやストレッチなど）を心がけましょう。
• 健康的でバランスの取れた食事で、体調を常に良好に保つようにしましょう。とくに鉄分不足には注意しましょう。
• 就寝前に短時間歩く、温かいお風呂に入ったり冷たいシャワーを浴びる（どちらがいいのかは、人によって違うこともあります）、筋肉のマッサージをするなどしてみましょう。
• 座っている時には、会話やゲームなどの趣味等、自分なりに集中・熱中できることを見つけ、症状から注意をそらす工夫をしましょう。

アルコールとコーヒーか、チョット考えて見ます。



夜になると脚がむずむずする,動かさずにはいられない,だるいなど不快感があったことはありませんか? もしかすると「むずむず脚症候群」という病気かもしれません。不眠やうつ病,高血圧など他の病気の原因ともなります。国内では200~400万人の患者がいると推定されながらも,適切な治療を受けているのはわずか5%といわれており,つらい症状に悩んでいる方は少なくありません。
本書ならば,症状のこと,診断・治療のことなどこの病気をまるごと理解できます。巻末には専門の医療機関リストも収載しています。

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